26 сентября 2020, 14:46

Арбузная диета для похудения: мифы и правда.

2020-09-02 09:48:08
0
Автор: Служба новостей 7ya-media

Диетолог рассказал о правилах и особенностях употребления сладкой ягоды.

Арбузная диета бьëт все рейтинги в августе и сентябре. А стоит ли садиться на неë? Диетолог Андрей Невский дал ответ на этот вопрос, а также рассказал об особенностях и правилах употребления любимой многими ягоды.
Эксперт напомнил, что садиться на диету вообще не стоит. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Чтобы похудеть и быть здоровой, нужен дефицит калорий при сбалансированном рационе. Поэтому садиться на «продуктовую» диету или устраивать «продуктовый» разгрузочный день нет смысла.
Арбуз — отличный десерт для худеющих. Он сладкий и некалорийный: всего лишь 25 ккал на 100 г. А ещё в нем есть витамины группы B, C, PP, D, ликопин, магний, каротин, фолиевая кислота. Арбуз предотвращает развитие анемии, помогает при солях в почках, проблемах печени и желчного пузыря. Очень полезный и вкусный фрукт/ягода, но...
Я не зря сказал «десерт» — употреблять арбуз в пищу нужно аккуратно и после основного приёма пищи (и лучше не перед сном ). Он обладает очень сильным мочегонным эффектом и содержит 5-10 г сахара на 100 г (это много). Если вы следите за потреблением сахара и углеводов, то учитывайте это.
Большое количество мякоти может навредить диабетикам, людям с болезнями мочеполовой системы (особенно если есть камни в почках), диареей, метеоризмом, коликами и тяжёлыми заболеваниями поджелудочной железы. У арбуза высокий гликемический индекс, а его пищевые волокна активизируют работу кишечника — привет, газообразование и вздутие.
Вам может показаться, что арбуз хорошо насыщает — но это вода, а не питательные вещества. Она заполняет желудок, даря чувство ложного насыщения, однако не восполняет энергию. Вода так же влияет на вес: сидящие на арбузной диете радуются уменьшающейся цифре на весах. Скорее всего, это уходит не жир.
В общем, арбуз идеален для десерта, но для диеты не годится — его переизбыток может навредить здоровью. Будьте разумны и кушайте всë в меру.

Оставить комментарий

Добавляя комментарий, я принимаю и несу ответственность за выполнение Правил Комментирования

asdasdas

Последние новости

НА ВЫЕЗДЕ ИЗ УКРАИНЫ ЗАСТРЯЛИ СОТНИ ГРУЗОВЫХ АВТО
2020-09-25 09:46:00
0
|

НА ВЫЕЗДЕ ИЗ УКРАИНЫ ЗАСТРЯЛИ СОТНИ ГРУЗОВЫХ АВТО

АРХЕОЛОГИ ОБНАРУЖИЛИ ПРИ РАСКОПКАХ ДРЕВНЕЙШИЙ ПРОСПЕКТ, КОТОРОМУ 2000 ЛЕТ
2020-09-25 09:43:00
0
|

АРХЕОЛОГИ ОБНАРУЖИЛИ ПРИ РАСКОПКАХ ДРЕВНЕЙШИЙ ПРОСПЕКТ, КОТОРОМУ 2000 ЛЕТ

Криминальные разборки в кафе в Запорожье - по области ввели план "Сирена"
2020-09-25 09:37:00
0
|

Криминальные разборки в кафе в Запорожье - по области ввели план "Сирена"

Киев перевели в "желтую" зону карантина
2020-09-25 08:32:00
0
|

Киев перевели в "желтую" зону карантина

Во второй раз в истории Украины: переселенка из Луганска получила престижную европейскую премию
2020-09-24 10:44:00
0
|

Во второй раз в истории Украины: переселенка из Луганска получила престижную европейскую премию

Товарооборот розничной торговли вырос на 5,9% - Госстат
2020-09-24 09:25:00
0
|

Товарооборот розничной торговли вырос на 5,9% - Госстат

Владимир Зеленский прибыл в Словакию с официальным визитом
2020-09-24 09:21:00
0
|

Владимир Зеленский прибыл в Словакию с официальным визитом

ЗЕЛЕНСКИЙ ОБОЗНАЧИЛ АРХИТЕКТУРУ МИРНОГО ПРОЦЕССА НА ДОНБАССЕ
2020-09-24 08:32:00
0
|

ЗЕЛЕНСКИЙ ОБОЗНАЧИЛ АРХИТЕКТУРУ МИРНОГО ПРОЦЕССА НА ДОНБАССЕ

ОНКОЛОГИ НАЗВАЛИ ТРИ ТРЕВОЖНЫХ СИМПТОМА РАКА
2020-09-23 09:58:00
0
|

ОНКОЛОГИ НАЗВАЛИ ТРИ ТРЕВОЖНЫХ СИМПТОМА РАКА

Защитник "Барселоны" тепло попрощался с клубом
2020-09-23 09:50:00
0
|

Защитник "Барселоны" тепло попрощался с клубом